2016-10-19 CrossFit WOD

Workout of the Day für Mittwoch, den 19.10

bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen.

Warm-up

  1. POSE-Run-Warm-up.
  2. Free Handstand/Handstand Push ups.

Kraft/Technik

a) Kettlebell Jumps
b) –

WOD

Partner-AMRAP 15 min of
a) 150m Run, 20 Box Jumps, 30 Situps,
b) Row (meter).
Meter Row = Reps for a. 200 Meter = 1 Round.

Zusatzaufgabe

3x Max Chinups.

Posted on 19. Oktober 2016 in WOD

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