2016-11-28 CrossFit WOD

Workout of the Day für Montag, den 28.11

bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen.

Warm-up

1. 1000m Row,
2. Headstand.

Kraft/Technik

a) 5×5 Reps of Backsquat @ 80%,
b) 5×3 Reps of Deadlift @ 80%.

WOD

AMRAP 8 min of
200m Run
10 Hanging Leg Raises,
10 Thrusters (20|15).

Zusatzaufgabe

3x Max Pull ups.

Posted on 28. November 2016 in WOD

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