2016-12-07 CrossFit WOD

Workout of the Day für Mittwoch, den 07.12

bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen.

Warm-up

1. Pizza-Spiel
2. Sally-Hang Rows
3. Freier Kopfstand.

Kraft/Technik

EMOM 8 of
a) 2x ( Hang Squat Clean + 2 Front Squat),
b) 3 Back-Push Jerk & 3 Push Jerk.

WOD

Team-Amrap 10 min of
while a) 200m Run
b) Power Clean & Jerk @ 80%.

Zusatzaufgabe

keine.

Posted on 7. Dezember 2016 in WOD

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