2016-12-06 CrossFit WOD

Workout of the Day für Dienstag, den 06.12

bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen.

Warm-up

1. Intervall 2 Rounds 40|20 of Double Unders, Hang Rows, Tug Jumps, Lunges
2. Candle 2 Squat 2 Handstand.

Kraft/Technik

a) 5×5 Reps of Backsquat @ 80%,
b) 5×3 Reps of (Sumo-) Deadlift @ 80%.

WOD

21-15-9 of
Toes to Bar,
Thrusters 42kg.

Zusatzaufgabe

Jumps/Sledwork.

Posted on 6. Dezember 2016 in WOD

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