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2016-07-13 WOD

Workout of the Day für Mittwoch, den 13.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up 5 Rounds with Partner: a) 30sec Row; b) Rest; 5sec changing time Kraft/Technik none Workout Benchmark: „Barbara“ 5 Runden mit 3 Minuten Pause zwischen den Runden. 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats

2016-07-12 WOD

Workout of the Day für Dienstag, den 12.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Intervall mit 3 Runden 30|10: a) Battle Rope: Gorilla; b) Row; c) Box Jumps; d) Air Squats Kraft/Technik 6 x 5 Backsquat + 10 explosive Squat-Jumps. Workout AMRAP 10: 10 Deadlifts mit 60% 25m Sprint 10…

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2016-07-11 WOD

Workout of the Day für Montag, den 11.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up a) Koordinationsleiter b) Barbell-Warmup Kraft/Technik 6 x 5 Benchpress + 10 explosive Pushups. Workout 4 Rounds: 6 Clean & Jerk (60%) 10 Hanging Leg Raises 10 Burpees

2016-07-23 Einsteiger Workshop

Was ist CrossFit? Der Einsteiger Workshop In einem zweistündigen Workshop geben wir Euch einen praktischen Einstieg ins CrossFit Training. Wir erklären was CrossFit ist und was es so besonders macht. Schritt für Schritt leiten wir Euch durch Euer erstes CrossFit Training: Beweglichkeitstraining, WarmUp & Grundtechniken und natürlich ein kurzes und intensives Workout. Der Workshop ist…

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2016-07-16 Laufworkshop zur POSE-Methode

Wir vermitteln die Lauftechnik POSE-Run, bzw. Natural Running in einem 2-stündigen Workshop mit Videoanalyse. Die POSE Methode wurde von Dr. Romanov erarbeitet und führt zu einem effizienteren und verletzungsfreieren Laufen. Probleme mit den Fußstellungen, Schienbein- und Knienschmerzen kennt die Methode nicht. Sie ist ideal für Freizeit und ambitionierte Läufer, die sich dauerhaft am Sport erfreuen…

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2016-07-10 WOD

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Autsch – zuhause trainieren, aber bitte richtig.

Unzählige Fitnessvideos wabern durchs Internet. Ob prominente Sportwissenschaftler oder Abnehmguru, ein Workout bei youtube zu finden, kein Problem! „Zirkel Workout ohne Geräte“ zwischen Sofa und Küchentisch oder „das perfekte SixPack“ in 5 Minuten, jeder kann alles. Zwischen Bügeln und Rasenmähen, mal eben ein 7 Minuten Bauchmuskeltraining für die Bikinifigur – warum nicht? Mitreißende Filme zeigen…

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Fluchtraum-Hilfe

Red Bear CrossFit sammelt 2.700 Euro für den Fluchtraum Bremen e.V. Am Sonntag, den 05.07.2015 veranstaltete Red Bear CrossFit ein Spenden-Workout zu Gunsten des Fluchtraum Bremen e.V.. Der Verein bildet Mentoren und begleitet ehrenamtlich die Vormünder von unbegleiteten minderjährigen Flüchtlingen, damit diese sich fern ihrer Heimat besser in ihrer neuen Umgebung zurecht finden. Diese engagierten Mentoren…

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