Category Archive for: WOD

2016-07-31 CrossFit WOD

„Helen“: 3 Rounds of 400m Run, 21 Kettlebell Swings, 12 Pullups.

2016-07-29 CrossFit WOD

5 Rounds of 12 KB Swings, 25m Sprint, 10 Power Clean, 25m Sprint

2016-07-28 CrossFit WOD

Workout of the Day für Donnerstag, den 28.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Team Row 5 Rounds a) 30 sec Row b) Rest Kraft/Technik 5×5 Reps of BenchPress/FloorPress WOD „Fight Gone Bad“ 3 Rounds with 1 min Rest in between. Each exersice 1 min of a) Push ups b) Cal Row…

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2016-07-27 CrossFit WOD

Workout of the Day für Mittwoch, den 27.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Intervall 3 Rounds of 40|20 a) Hang Row b) Pistol up c) Situps d) Handstand hold Kraft/Technik Technik Power Snatch WOD 5 Rounds of 12 Power Snatches (75%) 20 Hanging Leg Raises

2016-07-26 WOD

Workout of the Day für Dienstag, den 26.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Double Unders, Kettlebell-Warmup Kraft/Technik 5×5 Reps of Deadlift WOD AMRAP 12 20m Farmer Walk 8 Box Jumps 20m Farmer Walk 6 KB Front Squat L+R

2016-07-25 WOD

Workout of the Day für Montag, den 25.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up 3 Rounds Intervall of 20|10 a) Hang Rows b) Lunges c) Push ups d) Situps Kraft/Technik 5×5 Reps of Shoulder Press WOD 1000m Row 6x 60m Zick-Zack-Sprint 30 Toes-to-Bar

2016-07-22 WOD

Workout of the Day für Freitag, den 22.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up 3 Rounds Intervall of 40|20 a) Hang Rows b) Pistol-Ups c) Battle Rope: Gorilla d) Situps Kraft/Technik 3 Rep Max of Benchpress WOD Tabata Push Press 3 min Rest Tabata Toes to Bar

2016-07-21 WOD

Workout of the Day für Donnerstag, den 21.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Single Unders, Double Unders Kraft/Technik 3 Rep Max of Backsquat WOD AMRAP 12 25m Sprint 8 DL (70%) 25m Sprint 8 Double Swings (70%)

2016-07-20 WOD

Workout of the Day für Mittwoch, den 20.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Koordination-Leiter Barbell-Warmup Kraft/Technik 1-Rep Max of Squat Clean & Jerk WOD „Anka“ 100 Burpees

2016-07-19 WOD

Workout of the Day für Dienstag, den 19.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Intervall 3 Rounds of 30|10 a) Hang Rows b) Pistol up c) Lunges d) Battle Rope: Drums Kraft/Technik 3-Rep Max of Shoulder Press WOD 30-20-10 of Walking Lunges Overhead (70%) Push ups Situps

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