Posts Tagged:Bremen

2016-07-20 WOD

Workout of the Day für Mittwoch, den 20.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Koordination-Leiter Barbell-Warmup Kraft/Technik 1-Rep Max of Squat Clean & Jerk WOD „Anka“ 100 Burpees

2016-07-19 WOD

Workout of the Day für Dienstag, den 19.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Intervall 3 Rounds of 30|10 a) Hang Rows b) Pistol up c) Lunges d) Battle Rope: Drums Kraft/Technik 3-Rep Max of Shoulder Press WOD 30-20-10 of Walking Lunges Overhead (70%) Push ups Situps

2016-07-18 WOD

Workout of the Day für Montag, den 18.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Pose Warm-up und Sprint Kraft/Technik Deadlift 3-Rep Max Workout 4 Rounds 2x 25m Sprint 9 Squat Cleans (70%) 12 Hanging Leg Raises

2016-07-17 WOD

Workout of the Day für Sonntag, den 17.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Game Barbell-Warmup: Thrusters Kraft/Technik Kipping Pull-ups Workout „Fran“ 21-15-9 Thrusters (70%) Pullups

2016-07-13 WOD

Workout of the Day für Mittwoch, den 13.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up 5 Rounds with Partner: a) 30sec Row; b) Rest; 5sec changing time Kraft/Technik none Workout Benchmark: „Barbara“ 5 Runden mit 3 Minuten Pause zwischen den Runden. 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats

2016-07-12 WOD

Workout of the Day für Dienstag, den 12.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Intervall mit 3 Runden 30|10: a) Battle Rope: Gorilla; b) Row; c) Box Jumps; d) Air Squats Kraft/Technik 6 x 5 Backsquat + 10 explosive Squat-Jumps. Workout AMRAP 10: 10 Deadlifts mit 60% 25m Sprint 10…

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2016-07-11 WOD

Workout of the Day für Montag, den 11.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up a) Koordinationsleiter b) Barbell-Warmup Kraft/Technik 6 x 5 Benchpress + 10 explosive Pushups. Workout 4 Rounds: 6 Clean & Jerk (60%) 10 Hanging Leg Raises 10 Burpees

Fluchtraum-Hilfe

Red Bear CrossFit sammelt 2.700 Euro für den Fluchtraum Bremen e.V. Am Sonntag, den 05.07.2015 veranstaltete Red Bear CrossFit ein Spenden-Workout zu Gunsten des Fluchtraum Bremen e.V.. Der Verein bildet Mentoren und begleitet ehrenamtlich die Vormünder von unbegleiteten minderjährigen Flüchtlingen, damit diese sich fern ihrer Heimat besser in ihrer neuen Umgebung zurecht finden. Diese engagierten Mentoren…

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