Posts Tagged:CrossFit

2016-07-18 WOD

Workout of the Day für Montag, den 18.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Pose Warm-up und Sprint Kraft/Technik Deadlift 3-Rep Max Workout 4 Rounds 2x 25m Sprint 9 Squat Cleans (70%) 12 Hanging Leg Raises

2016-07-17 WOD

Workout of the Day für Sonntag, den 17.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Game Barbell-Warmup: Thrusters Kraft/Technik Kipping Pull-ups Workout „Fran“ 21-15-9 Thrusters (70%) Pullups

2016-07-15 WOD

Workout of the Day für Freitag, den 15.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Intervall 3 Rounds: 40 | 15 a) Bar Swings b) Air Squats c) HSH d) Lunges Kraft/Technik 6 x 5 Deadlifts und 10 Squat Jumps. Workout 6 Rounds: 8 American Kettlebell Swings 25m Sprint 8 Box…

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2016-07-14 WOD

Workout of the Day für Donnerstag, den 14.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Intervall mit 3 Runden 20|20: a) Burpees b) Hang Rows „Sally“ with Pushups Kraft/Technik 6 x 5 Shoulderpress + 10 explosive Pushups. Workout „Grace“: 30 Power Clean & Jerk

2016-07-13 WOD

Workout of the Day für Mittwoch, den 13.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up 5 Rounds with Partner: a) 30sec Row; b) Rest; 5sec changing time Kraft/Technik none Workout Benchmark: „Barbara“ 5 Runden mit 3 Minuten Pause zwischen den Runden. 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats

2016-07-12 WOD

Workout of the Day für Dienstag, den 12.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up Intervall mit 3 Runden 30|10: a) Battle Rope: Gorilla; b) Row; c) Box Jumps; d) Air Squats Kraft/Technik 6 x 5 Backsquat + 10 explosive Squat-Jumps. Workout AMRAP 10: 10 Deadlifts mit 60% 25m Sprint 10…

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2016-07-11 WOD

Workout of the Day für Montag, den 11.07 bei Red Bear CrossFit vom TuS Komet Arsten in Bremen. Warm-up a) Koordinationsleiter b) Barbell-Warmup Kraft/Technik 6 x 5 Benchpress + 10 explosive Pushups. Workout 4 Rounds: 6 Clean & Jerk (60%) 10 Hanging Leg Raises 10 Burpees

2016-07-16 Laufworkshop zur POSE-Methode

Wir vermitteln die Lauftechnik POSE-Run, bzw. Natural Running in einem 2-stündigen Workshop mit Videoanalyse. Die POSE Methode wurde von Dr. Romanov erarbeitet und führt zu einem effizienteren und verletzungsfreieren Laufen. Probleme mit den Fußstellungen, Schienbein- und Knienschmerzen kennt die Methode nicht. Sie ist ideal für Freizeit und ambitionierte Läufer, die sich dauerhaft am Sport erfreuen…

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Fluchtraum-Hilfe

Red Bear CrossFit sammelt 2.700 Euro für den Fluchtraum Bremen e.V. Am Sonntag, den 05.07.2015 veranstaltete Red Bear CrossFit ein Spenden-Workout zu Gunsten des Fluchtraum Bremen e.V.. Der Verein bildet Mentoren und begleitet ehrenamtlich die Vormünder von unbegleiteten minderjährigen Flüchtlingen, damit diese sich fern ihrer Heimat besser in ihrer neuen Umgebung zurecht finden. Diese engagierten Mentoren…

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